Советы и рекомендации

В этом разделе вы подчерпнете для себя много нового о саунах, постройке саны и как сделать отдых в сауне наиболее приятным и расслабляющим.

Содержание

Как правильно пользоваться веником

Как правильно пользоваться веником

Приемов пользования веником несколько: опахивание, поглаживание, постегивание, похлестывание, копресс, растяжка, растирание. Луче всего, когда они используются все вместе, по очереди.

Опахивание: слегка взмахивая веником, не прикасайся к телу, несколько раз пройди вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный ветерок.

Поглаживание: неторопливо проведи веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз, так же с обоих боков. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывай.

Потряхивание: если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимай веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивай им. Нагретый веник прижимай на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужай, погружая в воду.

Постегивание: поглаживание тела чередуй легкими скользящими ударами веником. При этом снечала лежи на животе, затем на спине, а потом снова на животе.

Компресс: при этом веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу 2-4 секунды - делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах и суставах.

Растирание: проделвают обычно при втором или последнем заходе в парильню после кратковременного похлестывания. Для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой руки надавливают веником на тело и растирают его штрихами и кругообразными движениями. После растираниясядь, вставать после этого надо плавно и осторожно - может быть головокружение.

Растяжка: на посницу кладут два веника и, прижимая их к телу, разводят в разные стороны (к голове и стопам). Хорошо применять при болях в пояснице.